二の腕ダイエット・気になる二の腕
二の腕ダイエット・食べ物で細く
自分でできる二の腕ダイエット法の腕立て伏せ。
二の腕の余るところにあるのは上腕３頭筋と呼ばれる筋肉です。
普通の腕立て伏せがガンガンできる人はそのまま続けてください。
ひざを着いてやってみてください。
まったくできない人はまず10回が目標。
それができるようになったら15回。
次に15回を2セット、3セット。
そこまで行ったらひざを離して普通の腕立て伏せにする。
ここまでできればかなりスッキリした二の腕になっているでしょう。
女性はなぜ、二の腕を気にするのか？体全体が太って見える・脇を締めた時に横に広がる・だらしなく思われる・無駄に触られるなどといった声が多いようです。
二の腕のたるみの原因は、筋肉の衰えが主といわれてます。
上腕三等筋は使われにくいので、たるみやすいです。
日常生活の中で意識的に筋肉を使うことで二の腕を引き締めることが出来ます。
上腕二等筋・・・持ち上げる、引き寄せるなどの動作で使う。
上腕三等筋・・・物を押す、のばすなどの動作で使う。
二の腕は、カロリーを落とした食事だけでは、すっきりさせることが出来ません。
体重が落ちても二の腕だけたぷたぷしたままという状態になります。
二の腕の血液の流れを良くするには、アスパラ＋トマト＋卵の組み合わせが有効です。
特に夜食べると効果が出ます。
二の腕から脇にかけての流れを良くすることで、すっきりさせることが可能です。
更に引き締めるため、あわせてダンベルやストレッチなどを組み入れましょう。
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